Isometrischer Scheibenwischer-Push-Up

Fitnessvideo Nr. 77

Level:

Hauptmuskel: Brust

Andere Muskeln: Trizeps, Bauch, Schultern

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Legen Sie sich mit den Händen auf die Liegestützstangen und den Füßen auf die Flachbank. Stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihre Zehen und gebeugten Arme.

    2. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf eine Seite, wobei der andere Arm etwas gestreckt ist, und bewegen Sie sich dann abwechselnd auf die gegenüberliegende Seite.

    Überlegungen zur Aktion

    Kehren Sie die Bewegung um, indem Sie den gebeugten Arm ausstrecken, sich nach oben drücken und dann auf die andere Seite fallen lassen. Halten Sie Ihren Bauch angespannt.