Bankdrücken mit Griffen

Fitnessvideo Nr. 48

Level:

Amplituden: VA-4 / VA-5

Hauptmuskel: Brust

Anderer Muskel: Trizeps-Schultern

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Befestigen Sie das Widerstandsband unter der Seite der Bank, die Ihrem Kopf am nächsten liegt.

    2. Legen Sie sich mit den Füßen auf die Unterlage auf die Flachbank.

    3. Fassen Sie den Griff und strecken Sie Ihre Arme aus

    4. Bewegen Sie den Griff langsam nach unten, bis Ihr Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel bildet.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Körper während der Bewegung ruhig und den Rücken gerade.