Handgelenksbeugung – hinter dem Rücken

Fitnessvideo Nr. 21

Level:

Amplituden: VA-5

Hauptmuskel: Unterarme

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich auf die Basis und halten Sie die Stange mit ausgestreckten Armen hinter Ihrem Rücken. Die Handflächen zeigen nach hinten.

    2. Führen Sie eine kleine Handgelenksbeuge durch und halten Sie dabei die Ellbogen ruhig.

    3. Wiederholen Sie die Bewegung mit den empfohlenen Wiederholungen.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihre Oberarme, Schultern und Ihren Rumpf ruhig.