Encogimiento de hombros con asas

1. Párese sobre la base con las manos sosteniendo las manijas a los lados del cuerpo de forma natural.

2. Mantén los brazos rectos y encoge los hombros lo más alto que puedas, tirando de las manijas hacia arriba.

3. Baje lentamente las manijas hasta la posición inicial y repita el movimiento.

Mantenga el cuerpo estacionario y la espalda recta durante el movimiento.