Peso muerto lateral con un brazo y asas

Vídeo de fitness n.° 60

Level:

Amplitudes: VA-5

Músculo principal: Cuádriceps

Otros músculos: erectores de la columna, pantorrillas, isquiotibiales, trapecios, abdominales, glúteos

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. Párese sobre la base con una mano agarrando el mango a su costado.

    2. Gire las caderas para inclinarse hacia adelante y baje el mango hacia el piso a lo largo del costado de la pierna.

    3. Estire las caderas y levante el mango mientras regresa a la posición de pie.

    Consideraciones de acción

    No se recomienda para personas con problemas en la espalda baja. Además, los movimientos bruscos o levantar demasiado peso pueden lesionar la espalda. Mantenga la espalda recta durante el movimiento.