Bloqueador lineal de un solo brazo

Vídeo de fitness n.° 44

Level:

Amplitudes: VA-2 / VA-3

Músculo principal: Hombros

Otros músculos: pecho, tríceps

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. Inserte la barra en el poste de la mina terrestre. Colóquese de pie con las rodillas ligeramente flexionadas.

    2. Agarra la barra y presiona el codo contra el pecho, estira el codo y empuja la barra hacia adelante. Cambia de mano.

    3. Repita el movimiento hasta la cantidad de repeticiones recomendadas.

  • Consideraciones de acción

    Extiende completamente las caderas y las rodillas de forma explosiva para producir la máxima fuerza.