Rotación externa

Vídeo de fitness n.º 2

Level:

Músculo principal: Hombros

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. Párese sobre la base con los pies separados al ancho de los hombros y coloque la banda de resistencia en sus manos.

    2. Mantenga los brazos lo más cerca posible del cuerpo y levante las manos hasta formar un ángulo de 90°.

    3. Sujete la banda de resistencia y gire los brazos hacia afuera y hacia los lados.

    Consideraciones de acción

    Mantén el codo al costado del cuerpo. Simplemente gira el antebrazo para realizar el movimiento y mantén el codo quieto.