Encogimiento de hombros por la espalda

Vídeo de fitness n.° 10

Level:

Amplitudes: VA-5

Músculo principal: Trapecios

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. Párese derecho con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo la barra detrás de la espalda con un agarre pronado (palmas hacia atrás).

    2. Levanta los hombros lo más alto que puedas, tirando de la barra hacia arriba.

    3. Baje lentamente los hombros hasta la posición inicial.

    Consideraciones de acción

    Las manos deben estar un poco más separadas que el ancho de los hombros. Los brazos deben permanecer estirados en todo momento. Mantenga la espalda recta durante el movimiento.