Druckpresse mit Griffen

Fitnessvideo Nr. 75

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Quadrizeps

Andere Muskeln: Latissimus, Trizeps, Trapezmuskeln, Schultern, Bauchmuskeln

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich auf die Basis und halten Sie die Griffe vorne an Ihre Brust, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.

    2. Beugen Sie Ihre Hüften leicht nach hinten und strecken Sie sie dann aus, um die Griffe mit vollständig ausgestreckten Armen über den Kopf zu schieben.

    3. Senken Sie die Griffe wieder nach unten auf Ihre Brust.

  • Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Nacken neutral. Sie können Ihre Knie leicht beugen, um den Stoß beim Absenken der Stange zu mildern.