Vorgebeugtes Rudern mit Stange

Fitnessvideo Nr. 52

Level:

Amplituden: VA-4 / VA-5

Hauptmuskel: Latissimus

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich mit halb gebeugten Knien und nach vorne geneigtem Oberkörper auf die Basis. Halten Sie die Stange direkt unter den Schultern, fast auf Kniehöhe.

    2. Ziehen Sie die Stange durch Beugen der Arme zurück zum Bauch.

    3. Senken Sie die Stange in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.

    Überlegungen zur Aktion

    Bewege nur deine Arme. Halten Sie Ihre Taille gerade und die Arme neben dem Rumpf.