Hüftverlängerung

Fitnessvideo Nr. 27

Level:

Amplituden: VA-3

Hauptmuskel: Gesäßmuskeln

Anderer Muskel: Oberschenkelmuskulatur

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich gerade hin, mit einem Widerstandsband an einem Fuß und den Händen an der Taille.

    2. Strecken Sie das Bein so weit wie möglich nach hinten, während Sie das Knie gerade halten.

    3. Bringen Sie das Bein wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust oben.